Functional training:
In vele sport-en fitnesscentra worden bewegingen vaak gestuurd door een toestel in een vastgelegde baan. Hierbij worden afzonderlijke spieren versterkt. Maar bij welke bewegingen uit het dagelijks leven gebruiken we geïsoleerde spiergroepen of bewegen we in een uitgestippelde baan?
We staan, wandelen, lopen, maken trappen, hurken, duwen, trekken, gooien, enz. op elke leeftijd en elke dag. En dit liefst zonder ongemakken!
Via Functional Training oefenen we net deze bewegingspatronen die elke mens elke dag uitvoert. We gebruiken hiervoor uitdagende doch eenvoudige trainingsmaterialen die ook makkelijk thuis te gebruiken zijn. (bosu, flowin', TRX, agility ladder, swissball, terraband,...).
Hierdoor ga je spiergroepen in zijn totaliteit versterken en bewegingspatronen beter beheersen. Er gaat extra aandacht uit naar de dieper gelegen stabiliserende spieren die een fundamentele rol spelen in onze houdingscorrectie. Bovendien worden de fuctional trainingen volledig aangepast aan jouw probleemzones, fysiek niveau en interessegebied. In- en outdoor, op muziek, pilates,individueel of in groep...alles is mogelijk, zolang je maar het plezier in bewegen leert ervaren! En daaraan gekoppeld het lichaam bereikt waarin jij je goed kan voelen.
Wat is jouw verhouding vet-, water- en spiermassa? Hoeveel bedraagt je BMI, vetpercentage, energieverbruik in rust, taille-heup omtrek, waar is het meeste vet gesitueerd,... ? Deze antwoorden weten we al meteen na de meting en kunnen we hanteren als referentiepunt na een bepaalde trainingsperiode.
Functional Movement Screen (FMS):
Aan de hand van 7 FMS-testen vormen we een beeld van je basisbewegingen. Dit zijn bewegingen die we van nature uit beheersen. Echter door onze moderne en vaak minder actieve levenswijze of eenzijdige manier van trainen worden net die basisbewegingen niet meer correct uitgevoerd. We gaan jouw zwakke schakels en asymmetriën in deze basisbewegingen opsporen om ze met corrigerende oefeningen te verhelpen. Een ketting is immers maar zo sterk als zijn zwakste schakel.
